na czym w

[...] ze tak lekko w dipsach, albo chociaż mogłem więcej pow zrobic, ale robiłem powoli i klata fajnie dostała. Wyciskanie na skosie ujemny zapas w h*j ale mam wysokie stojaki i czym wiekszy ciezar to trudniej mi wyciagnac;/ razem z rozpietkami fajnie spompowało Miałem dac jedna serie wiecej ale juz klata swoje czuła i obawa przed zakwasami mnie [...]

[...] itp... -bo od 30 kwietnia micha na stałym poziomie bez podjadania itp -nie było żandego czita z jedzenia, wpadło tylko dwa razy alko tzn, tydzień temu w piatek i wczoraj o czym pisałem Więc moze takie coś dało by "kopa" organizmowi do jeszcze większego plaenia fatu Niby poziom fatu mam jeszcze spory, ale z tego co piszesz taki trick szody by [...]

[...] itp... -bo od 30 kwietnia micha na stałym poziomie bez podjadania itp -nie było żandego czita z jedzenia, wpadło tylko dwa razy alko tzn, tydzień temu w piatek i wczoraj o czym pisałem Więc moze takie coś dało by "kopa" organizmowi do jeszcze większego plaenia fatu Niby poziom fatu mam jeszcze spory, ale z tego co piszesz taki trick szody by [...]

[...] do p90x - te ćwiczenia trzeba wykonywać w 100% poprawnie, szybko - wtedy działają, znajomy przećwiczył ponad 60 dni i powiem szczerze, że nawet jak na ektomorfika miał się czym pochwalić. Co do l-karnityny, daruj sobie te marne 900mg bo szkoda pieniędzy. A na Twoim miejscu wolałbym 3x trening siłowy i 3x aeroby zamiast tego p90x - to katownia i [...]

[...] od podstaw Tak napisałeś na początku .... a teraz planujesz 6 treningów w tygodniu ? moim zdaniem nie tędy droga, sam na sobie się przekonałem, że więcej nie znaczy lepiej - czym więcej robiłem tym gorzej mi szło, aż nie było kiedy dokładać bo czas wolny się skończył a motywacja w gruzach i o mały włos bym nie p******nął tego w diabły i nie [...]

Akurat w przypadku mojej kobiety to nie jest problem, to bardziej ja muszę z nią debatować na temat tego czym się zając bo upierała się przy kulturystyce ale w końcu udało mi się ją namówić na fitness... Z tym, że teraz zamiast od razu iść do jakiegoś klubu chce najpierw poćwiczyć na własną rękę żeby do klubu iść już z jakimś doświadczeniem i w [...]

Tak naprawdę nie ma potrzeby brania kreatyny z węglami, w niczym to carbo nie pomoże z kreatyna. Nie biorę carbo z kretką dla lepszego działania , lecz dlatego że chcę sobie nieco zwiększyć ilość węgli w porannych godzinach..... Oczywiście wiem że mógłbym zwiększyć je w śniadaniu ale.... mój odwieczny problem polega na tym że , jakoś rano nie [...]

W tym szaleństwie koronawirusowym nie wiem czy nam nie odwołają zawodów, Zalesie i XPC w Siedlcach coraz bliżej... Adam o czym Ty piszesz....nie dajmy się zwariować }:-( Ja jutro lecę do Gdańska i jedyne czego się obawiam , to tego że od kilku dni mam katar i czasami rano mnie lekko kaszle.....nigdzie nie wyjeżdżałem i nikogo nie spotkałem co [...]

[...] robiłem w sierpniu i było to jednorazowa / jednodniowa próba startu.....nie wypaliło. Ale już w sobotę coś lekko ruszyłem a dzisiaj ciąg dalszy. Narazie nie bardzo jest o czym pisać i ciężary oczywiście zdecydowanie bez szaleństwa , żeby czegoś nie pourywać na samym początku. Waga rano 112,9kg ------ trochę pozmieniały się proporcje |-) a [...]

Jedni się siłują na prawą inni na lewą a jeszcze inni na lewą i prawa także masz w czym wybierać, pewnie w swojej kat wiekowej to byś się mógł od razu do kadry załapać :-)

Też bym robił bark w pierwszej kolejności bo nogi wyciskaczowi nie za bardzo są potrzebne. Czym szybciej z operacją barku tym szybszy powrót do treningów. Nogi są bardzo ważne chociażby do stabilizacji całego ciała , nie wspomnę o tym że podczas techniki ,,leg drive,, bez mocnych nóg nic nie zdziałasz. Aczkolwiek po operacji założenia endoprotezy [...]

[...] Z REGULU TO SIE POKRYWA, ALE JESLI KTOS NIE JEST NA NISKICH WW (ORAZ TKD) NAJLEPSZYM PRODDUKTEM WW JEST TUTAJ GLUKOZA (TANIA O WYSOKIM INDEKSIE GI) Obecna m.in w cukrze (w czym jeszcze ?) ale jesli chodzi o ten cukier to jest on zwiazkiem fruktozy i glukozy tak ? NA PEWNO BEDZIE ON POZNIEJ STRAWIONY ulzylo mi Dzieki za odp raz jeszcze! [...]

[...] i życie Później ja nadal mu tłumacze, że tak nie jest a on mówi, ze widział tego najlepszego w sztukach walk w wiadomościach i on o tym mówił Dopiero jak mu wyjaśniłem, czym jest dla mnie walka i czym jest ten ***** () zrozumiał o co biega. Ale fakt faktem, że jak chcą to nieźle potrafią namieszać ludziom w głowach [...]

[...] ? CZY NIC SIĘ NIE ZMIENIA ? BO WEDLE EFEKTÓW NALEŻAŁO BY DOKONYWAĆ PEWNE KOREKTY CZY TO W DIECIE CZY TO W TRENINGU. Prosze o jakies wskazowki co ew. zmienic np co zastapic czym i odp na moje pytania: // POSIŁEK SKŁADAJĄCY SIĘ Z SAMEGO JABŁKA TO NIE POSIŁEK. W KAŻDYM POSIŁKU POWINIENEŚ MIEĆ PEŁNOWARTOŚCIOWE BIAŁKO (CHUDE MIĘSO, TWAROGI, RYBY, [...]

W wiekszosci stosujemy inne rozwiazanie - mamy komplet treningowy i na zawody. Mysle ze na teraz nie masz sie czym przejmowac, a na zawody za rok.. Na zawody jezdze na takich - spapugowane od madrzejszych, najlepsze opony w swiatowym rankingu: /SFD/Images/2015/8/6/13bef3499cef4b0795706a10a821cc5c.jpg [...]

Marcel miałem roztrenowanie 26, 27, 28 XI %-), na stałe zmniejszam objętości biegowe, to o czym marzyłem - czas poniżej 4h w maratonie - jest. Teraz bardziej przyłożę się do TRI, biegi najdłuższe to będą pewnie te niedzielne 17,5 km (jak się kiedyś odważę to pod 1/2IM wystarczająco, sprawa druga mam jeden aspekt zdrowotny, ale póki nie odwiedzę [...]

[...] o 1-1,5 stopnia podloza. Macca opowiadal w Poznaniu ze interwaly biega wylacznie na biezni mechanicznej - zreszta promuja to Friel i Daniels. Drugi przypadek - to o czym wspomniales. Zakladka zima.. cos, wiem ze zawodowcy czasami robia. Ja wole klub - spinning plus bieznia. Z drugiego bieguna - gdybym mial robic wybiegania w tlenie na [...]

[...] wydać pieniądze, które nie zawsze się ma. Po drugie kto tu sobie ego podnosi? Jak to było do mnie to zupełnie nie trafione, wystarczy przeczytać wyżej ze zrozumieniem o czym pisałem - dla mnie liczy się na razie czas spędzony na trenażerze i tętno jakie uzyskałem. Po trzecie Waty nie do końca są miarodajne - są, ale dla każdego w inny [...]

[...] wyskoczył mi pryszcz który podczas jazdy został starty i zrobiła się ranka i podłużne miejsce zaczerwienione. Podrażniam to na każdym rowerze czasami i w biegu. Nie wiem czym zwalczyć, może poprostu zakleić czymś? Są takie grube plastry jak na odciski i rany na stopy i wiem że w nich śmiało przy akcjach ze stopami można trenować nie wiem czy [...]

[...] dwa, na prawo i ściąga mnie w prawo, myśląc o tym koryguje w lewo, ale czasami zbyt mocno i wychodzi jak wychodzi. Przy oddechu na cztery jest już prawie linia prosta ale długo tak nie potrafię. jakbym chciał na trzy to jeszcze robię to "nieładnie" i cały rytm ucieka w las. mam nad czym pracować, ale przed Sierakowem nie zrobię z tym już nic ;)